.

План тренировки и диеты Джо Рогана не для слабонервных

Джо Роган – тот, кто почти Не требует введения.

Будучи мужчиной в возрасте от 15 до 45 лет, в этой текущей эпохе невозможно существовать, не неизбежно не сталкиваясь с его повсеместностью.

Но знаешь ли ты его как бывшее лицо Фактор страха, Стоящий комик, , .

Прежде чем мы продолжим, я чувствую, что необходимо выпустить какое -то предостережение: режим фитнеса, который вы собираетесь прочитать, очень специфичен.

Это может представлять собой задачу для многих из вас, а не в «grrr, я собираюсь выйти на другую сторону сильнее». .

Существуют также компоненты, которые многие могут не иметь возможности получить доступ по финансовым причинам, включая сенсорную депривацию и криотерапевтические резервуары; а также заместительная терапия тестостероном (TRT) и любые «мексиканские добавки», которые принимает человек. Следовательно, почему они не были разработаны ниже.

Так как еще один эпизод Опыт Джо Рогана подкаст, возьми все с зерном соли.

Объяснил план тренировок и диеты Джо Рогана

• • Гиревой спорт
  • Kickboxing / Muay Thai
  • Бразильский джиу-джитсу
  • Восстановление

  План диеты Джо Рогана

  Две ключевые характеристики плана диеты Джо Рогана включают:

  1. Кетогенная диета (в основном хищная) Диета -плотоядность
  2. Прерывистый пост

  В то время, когда эта статья была впервые опубликована, Джо Роган перешел из кето с тяжелым мясом с коричневым рисом и некоторыми зернами на полномасштабную диету с плотоядным животным (обычно ездит на велосипеде, будучи чисто плотоядным с несколькими зелеными и фруктами).

  Не вдаваясь в слишком много деталей, вы, вероятно, можете сделать вывод, что это влечет за собой только из имени. Однако для тех из вас, кто жаждет более подробной информации, Forbes опубликовал единственное объяснение, которое вам когда -либо нужно прочитать (правила, преимущества, предостережения и т. Д.).

  Просмотреть этот пост в Instagram

  В конце его первых 30 дней на диете с плотоядным животным, во многом как доктор Джордан Петерсон, Роган утверждает, что потерял 12 фунтов, испытал улучшения в своем витилиго, излечился от нескольких повторяющихся болей, а также ощущения «удивительно» в общий.

  Что касается прерывистой стороны пости. Не было неестественно находить его тренировки натощак перед первой едой дня.

  Но в настоящее время неясно, насколько он строго относится к последнему.

  Еда

  . Так что же ест Джо Роган?

  . Вырезать как можно больше обработанных продуктов, ненужных углеводов и ненужных сахаров. Или, как утверждает сам Роган: «Нет хлеба, очень мало углеводов, без сахара, ни чушьты.”

  «Здоровая пища, много овощей и много игрового мяса, в основном дикой игры.”

  

  Другой

  . И DMT-дружелюбный. .

  И, возможно, мы все сможем чему -то научиться из этой маленькой детали. Что, опять же, ни в коем случае не является явным или подразумеваемым поощрением для юридических целей (примечание: это исключительно для развлекательной ценности).

  С точки зрения негаллуциногенной, вот что входит в машину Рогана:

  

  План тренировки Джо Рогана на всю жизнь, по существу, посвящен тому, чтобы стать человеческим оружием.

  В молодости он был чемпионом US Open Taekwondo в то время, когда Taekwondo был последовательным и законным (в отличие от того, что вы обычно найдете в эти дни).

  «Боевые искусства были первым, что когда -либо давало мне надежду, что я не собираюсь быть неудачником.”

  Был даже момент, когда Роган считал профессиональную карьеру кикбоксинга, с любительским рекордом 2-1. Он ушел из-за тупых головных болей, вызванных травмой (CTE не с чем не связываться), а также отсутствие денег, которые можно заработать тогда.

  Просмотреть этот пост в Instagram

  Процедура тренировки Джо Рогана, однако, не только ради максимизации вашей способности переставить чужого лица шимпанзе. Например, попадание на беговую дорожку, чтобы очистить разум, не совсем чужой концепции здесь; не бежит в каньон с вечно восхитительным золотистым ретривером, .

  .

  Гиревой спорт

  .

  . Еще раз, основываясь на том, что мы видели, слышали и читали, его процедуры тренировки имеют тенденцию использовать следующее:

  

  • Гантели
  • Чайники
  • Булава
  • Боевые веревки
  • Подтягивающий бар

  С точки зрения того, как процедура тяжелой атлетики Джо Рогана может отличаться от вашей, он ограничивает себя примерно до половины своих максимальных повторений за набор, тем самым гарантируя, что каждое повторение является «идеальным» (качеством), а не на то, чтобы подталкивать к абсолютному истощению (количество).

  «Я следую за Протокол Pavel Tsatsouline Где, скажем, если я смогу сделать 10 повторений чего -то, я никогда не делаю 10. Я делаю пять, – объяснил он.

  .”

  4 простых упражнений, чтобы дать вам «свирепую» тренировку, по словам Джо Рогана

  • Изменить отжимания сцепления
  • Подбородок
  • Приседания веса
  • Бег

  Kickboxing / Muay Thai

  Поразительный компонент его обучения ММА (и естественное продолжение его дней в качестве практикующего тхэквондо).

  Освоение всех восьми конечностей, Джо Роган, как известно, работает на тяжелой сумке, машине обратной связи, участвует в нескольких сердечных раундах прокладки, а также Spar.

  Для лучшей идеи, посмотрите видео, связанное ниже.

  Бразильский джиу-джитсу

  А Бразильский джиу-джитсу Черный пояс под знаменитым Жаном Жаком Мачадо (GI), а также основателем 10-й планеты Эдди Браво (NO-GI), Джо Роган продолжает свою тренировку BJJ через день, чтобы стать самым полным бойцом, которым он может быть.

  .

  Горячая йога

  Время есть для всех нас. И единственный способ сохранить вещи там, где они должны быть и сохранить функцию во всех ваших конечностях/суставах, – это работа над вашей гибкостью. .

  Джо Роган планирует два -три сеанса в неделю. Не подлежат обсуждению для боевых художников на протяжении всей жизни.

  . Возможно, ты тоже.

  Джо Роган раскрывает план диеты и тренировок, которые держат его таким измельченным

  

  На первый взгляд, Джо Роган больше похож на боец ​​смешанных боевых искусств, чем на стоянку комика.

  И хотя он определенно может справиться с собой, он оставляет борьбу с профессионалами и вместо этого разрушает тонкости того, что происходит в восьмиугольнике.

  Бразильский черный пояс джиу-джитсу и бывший чемпион Kickboxer, Роган знает почти все, что нужно знать о боевых искусствах, и он был частью семьи UFC с UFC 12 в 1997 году.

  

  Возвращение Конора МакГрегора до 2024 года, когда хедлайнер подтвердил для UFC 296

  Он перешел от интервьюирования бойцов за кулисы до самого известного цветового комментатора в бизнесе и, в процессе, он сделал несколько значительных погрузений.

  .

  Вот как он это делает.

  

  «Я планирую свои тренировки каждое воскресенье», – объяснил Роган в эпизоде ​​его подкаста . “Я планирую все, что собираюсь делать в течение недели.

  «Я говорю« мне нужно заниматься йогой два раза на этой неделе »и« мне нужно три раза поднимать веса на этой неделе »и« Я должен бежать дважды на этой неделе.’И как бы я ни вписывался, я вписываю это в. Но я должен эти вещи, поэтому я должен получить эти вещи в.

  “Единственными исключениями являются травмы и болезнь. Это график.

  “Кроме того, есть другие вещи, которые мне нравится делать, например, кикбоксинг и джиу-джитсу. .

  

  Ян Гарри пообещал дебют в Мэдисон Сквер Гарден после большой победы на UFC 292

  . .

  “Я беру витаминные добавки каждый день. .

  . . Это не будет идеальным, но я знаю, что я сделал все возможное, чтобы он работал в лучшем виде.”

  .

  «Я следую за протоколом Павел Цатсулин», – сказал Роган. “Где скажем, если я смогу сделать 10 повторений чего -то, я никогда не делаю 10. Я делаю пять.

  “Если я делаю что -то тяжелое. Например, если я занимаюсь 90 -фунтовыми приседаниями чистых прессов, где я держу на голове 90 фунтов, я мог бы сделать 10 из них, но я сделаю только четыре или, может быть, пять.

  “Я не хожу на неудачу. Я не верю в неудачу. Я думаю, что вы лучше всего делаете, это меньше повторений, но чаще. Поэтому вместо того, чтобы делать один день, когда вы взорвите всю свою чертову систему, и вы делаете еще один братан, давай. ЕЩЕ!!’А потом на следующий день вы едва можете ходить.

  «Я думаю, и это то, что говорит Павел, и это то, что компания называет Sontherfirst рекомендует. В передней части линии есть несколько человек, когда дело доходит до того, что вы бы назвали функциональной физической подготовкой и функциональной силой. Это то, что Павел называет «смазкой канавки», что означает делать это чаще, но не для неудачи.

  . .

  “В природе нет причин, почему вы пойдете на неудачу. ? Вы бы не стали!

  “Как животные, люди и фермеры становятся сильными? Фермеры не становятся смехотворно чертовски сильными от провала каждый день. .

  “Вы делаете это последовательно, и вы становитесь сильнее и сильнее, так что это в основном то, что я делаю.”