Acesta este modul de a face cele 15 minute 4 te testez pe care toată lumea le face pe Tiktok

Nu se știe cât timp a fost testul pe Tiktok, dar oamenii îl includ la sfârșitul videoclipurilor lor, după ce au împărtășit uneori o imagine cu ei care arată fericit pentru a demonstra că aparițiile nu dezvăluie întotdeauna adevărata stare mentală a oamenilor.

Auto-testul vă măsoară stresul, tensiunea, anxietatea sau depresia

„15 minute 4 eu” a dezvoltat un simplu contor de stres online astfel încât să puteți avea urmăriri săptămânale sau lunare gratuite.

Auto-testul măsoară stresul și arderea

În calitate de medic, întâlniți în mod regulat oameni în practica dvs. în care simțiți intuitiv că stresul este un factor important în explicarea bolilor lor. De obicei, acest sentiment este corect, dar acest lucru nu înseamnă că pacientul este de acord cu tine. Oamenii sub mult stres găsesc normal acest nivel de stres. Totuși, asta nu înseamnă că corpul tău este de acord cu tine. Pentru a diferenția între stresul sănătos și sentimentele negative de tensiune, un test scurt și simplu este un instrument util. În acest fel puteți vedea ce aspecte ale stresului pot fi sau nu prezente. Acest lucru face, de asemenea, abordarea de a trata mai puțin dificilă. Un scurt exemplu clarifică acest lucru:

Am primit astăzi un apel telefonic de la un prieten străin care a cerut ajutor pentru că s -a simțit atât de rău și a ars. Ars? m-a intrebat. De la distanță mi -a fost dificil să măsoare obiectiv acest lucru. L-am rugat să completeze contorul de stres online și să-mi trimită prin e-mail rezultatele. Atât în ​​tensiune, cât și în anxietate, a ajuns în zona de alarmă roșie a graficului. Pentru depresie în zona portocalie. Deci prima prioritate în tratament a fost tensiunea și anxietatea. Am întrebat dacă este dispus să investească 15 minute pe zi în rezolvarea problemei sale și a fost pregătit să facă din aceasta prioritatea sa. După ce am vorbit despre test, am întrebat dacă poate lua câteva zile libere de muncă. Acest lucru nu părea să fie posibil fără consecințe grave. Așa că am continuat să căutăm soluții mici care să -l ajute. El a decis să facă următoarele lucruri în timpul zilelor care au urmat, pentru a testa dacă își pot influența nivelurile de tensiune: făcând o plimbare zilnică, mergând la un spa din când în când pentru a se bucura de saună și jacuzzi, luând ceva mai mult timp pentru Lucrurile mici și normale din viață. În câteva zile, am evalua care a fost efectul acestor activități. Când a fost vorba de anxietate, i-am învățat un exercițiu anti-înfricoșător prin Skype, astfel încât să poată face față anxietății sale imediat ce se va arăta. Mai mult, s -a înscris la programul de terapie online pentru a se asigura că angajamentul său nu se va opri după această discuție. Am decis să ne sunăm reciproc pentru a evalua modul în care evoluția nivelului său de stres. El rămâne în zona roșie? Sau scorul său scade la un nivel inferior?

Auto-testul vă măsoară tensiunea

După cum puteți vedea în exemplul de mai sus, testul de stres măsoară tensiunea dvs. psihologică și fizică. După ce știți că tensiunea este prezentă, devine evident că trebuie să reduceți acest lucru. Mai ales atunci când sentimentele anxioase sau deprimate sunt în joc, deoarece orice tip de stres are o influență negativă asupra anxietății și depresiei.

Auto-testul îți măsoară sentimentele anxioase

Anxietatea este o formă specială, „hiperactivă” de stres. Cu mai multe mici întrebări specifice, contorul de stres vă poate măsura sentimentele de anxietate și repetând testul în mod regulat, putem măsura dacă anxietatea dvs. se reduce sau se agravează în timpul terapiei sau auto-ajutor.

Auto-testul îți măsoară sentimentele deprimate

Depresia este un tip de stres foarte „imobilizator”, pasiv. Îți ia curajul și inițiativa să faci ceva. Acest sentiment deprimat poate fi, de asemenea, măsurat pur și simplu la mâna unor întrebări scurte. Urmărind graficul sentimentelor dvs. deprimate, puteți evalua dacă terapia sau auto-ajutor are succes. Spre deosebire de anxietatea care se poate reduce foarte repede, reducerea sentimentelor depresive tinde să dureze mai mult timp, până la câteva săptămâni uneori. chiar.

Contorul de stres de auto-test îți urmărește evoluția

Dacă o luați o dată, veți vedea o poză a momentului în care vă aflați, astfel încât să puteți măsura modul în care a fost situația dvs. Dacă îl luați săptămânal sau lunar, puteți urmări un grafic cu îmbunătățirea dvs. în timpul asistenței dvs., terapiei online sau a programului de auto-ajutor. De asemenea, puteți decide să nu urmați niciun program sau îndrumare și să verificați în săptămânile următoare dacă reușiți să vă îmbunătățiți scorurile fără ajutor. Simțiți -vă liber să îl testați!

Nu te simți bine cu tine însuți? Măsurați-vă depresia, stresul, anxietatea sau scorurile de ardere astăzi cu auto-testul nostru online gratuit!

Programul zilnic de auto-ajutor “15minutes4me.com “

O lună 15 minute de îndrumare pe zi

Rezultate măsurabile în mai puțin de 3 săptămâni

Doar 77 € pentru o lună

Serviciile noastre de pe site -urile web funcționează doar cu ajutorul cookie -urilor. Sunt de acord!

Aplicație personalizată dezvoltată de medici. Testați -vă riscul de stres, anxietate sau depresie prin testul gratuit și luați măsuri după aceea prin intermediul aplicației Daily. Zeci de mii au plecat deja înaintea ta în programul zilnic.

Acesta este modul de a face cele 15 minute 4 te testez pe care toată lumea le face pe Tiktok

Este posibil să fi observat recent pe Tiktok că, în loc de dansurile obișnuite, cel mai bun prieten de verificare și farse, un test de sănătate mintală este de fapt preluarea paginii pentru tine. Testul de 15 minute este postat de oameni pentru a sensibiliza pentru bunăstarea mentală.

Cu pandemia și încă un alt blocaj care va începe în Anglia săptămâna aceasta, sănătatea mintală este în fruntea multor conversații, iar oamenii îi încurajează pe ceilalți să vorbească și să aibă grijă de ei înșiși în acest timp potențial izolat și înspăimântător.

Și acum oamenii de pe Tiktok își împărtășesc rezultatele dintr -un test de sănătate mintală, alături de imagini cu ei care arată fericit să le amintească oamenilor de zâmbete pot acoperi multă durere și este important să vă consultați prietenii și familia.

Dar cât de exact faci testul? Și ce este acea muzică ciudată pe care toată lumea o folosește alături de rezultatele lor? Acesta este tot ceea ce trebuie să știți despre testul de 15 minute de pe Tiktok:

Care este testul de 15 minute pe Tiktok?

Testul de 15 minute este un test legitim care face parte dintr-un program online conceput de medici pentru a oferi oamenilor 15 minute de auto-ajutor online în fiecare zi.

Oamenii fac testul după ce au fost referiți de medicii lor sau au descoperit -o online, așa cum au mulți utilizatori Tiktok, înainte de a începe terapia. Rezultatele testelor oferă participanților o scară pentru stres, depresie și anxietate și dezvăluie ce procent sunt pentru fiecare pe scară.

Nu se știe cât timp a fost testul pe Tiktok, dar oamenii îl includ la sfârșitul videoclipurilor lor, după ce au împărtășit uneori o imagine cu ei care arată fericit pentru a demonstra că aparițiile nu dezvăluie întotdeauna adevărata stare mentală a oamenilor.

Dar alții îl folosesc pentru a arăta cât de departe au ajuns în călătoria lor de sănătate mintală și, prin urmare, vor să sărbătorească. O mulțime de videoclipuri sunt însoțite de o versiune încetinită a melodiei lui James Arthur Trainwreck.

Cum pot face testul de 15 minute de la Tiktok?

Pentru a face testul gratuit, urmați acești pași:

2. Faceți clic pe test gratuit

3. Faceți testul și răspundeți la 26 de întrebări despre cât de mult sunteți de acord sau nu sunteți de acord cu anumite declarații

4. Odată ce obțineți rezultatele, fie păstrați -le la voi sau împărtășiți pe Tiktok, în orice fel, aveți grijă de dvs

Cu toate acestea, fiți atenți că testul nu este un diagnostic și dacă vă luptați, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră

Dacă tu sau cineva pe care îl cunoașteți a fost afectat de această poveste, vă rugăm să vorbiți cu cineva sau să contactați samaritenii pe 116 123 în orice moment. Puteți contacta, de asemenea, Anxiety UK la 03444 775 774, minte la 0300 123 3393, și Calm (campanie împotriva a trăi mizerabil, pentru bărbații cu vârste cuprinse între 15 și 35 de ani) la 0800 58 58 58.

Instrument Take-A-Test

Verificați-vă nivelurile de stres, anxietate și depresie pentru a vedea care dintre programele noastre ar putea ajuta cu instrumentul nostru anonim de preluare online.

Faceți un test pentru a vă ajuta să alegeți un program

Când ai fost stresat și nu te simți ca tine, poate fi dificil să știi ce să faci. Pentru a vă ajuta să vă verificați nivelurile de stres, anxietate sau dispoziție scăzută și să vedeți dacă puteți beneficia de învățarea instrumentelor specifice pentru a îmbunătăți modul în care simțiți, am dezvoltat un instrument gratuit și anonim Take-A-Test.

Despre instrumentul Take-A-Test

• Take-a-Test este un instrument de asistență decizională online care vă va ajuta să identificați care dintre programele noastre vă pot beneficia pe baza modului în care ați simțit.
• În primul rând, vi se va pune 10 întrebări despre nivelurile dvs. recente de stres.
• Apoi, veți avea o opțiune de a răspunde la întrebări suplimentare despre diferite sentimente asociate cu anxietatea și depresia.
• Testul este format din 41 de întrebări în total și poate dura până la 15 minute pentru a finaliza.
• La sfârșitul testului, sistemul nostru va face sugestii pe care dintre programele noastre învață strategiile pentru a gestiona simptomele pe care le -ați raportat.

Verificați -vă scorurile

Dacă doriți să vă verificați nivelurile de stres, anxietate și dispoziție scăzută și obțineți câteva îndrumări cu privire la ce program să alegeți, faceți clic mai jos pentru a completa chestionarele online.

întrebări frecvente

• K10: Acest lucru măsoară cât de îndurerat ai fost în general.
• PHQ-9: Acest lucru măsoară nivelul simptomelor de depresie pe care le -ați confruntat.
• Gad7: Acest lucru măsoară nivelul de îngrijorare și simptome de anxietate pe care le -ați confruntat.
• PDSS: Acest lucru măsoară nivelul simptomelor de panică pe care le -ați confruntat.
• Mini-spin: Acest lucru măsoară nivelul simptomelor de anxietate socială pe care le -ați confruntat.
• PCL-2: Acest lucru măsoară simptomele de stres asociate cu un eveniment traumatic pe care l -ați experimentat.
• Mini OCI-R: Aceasta este o măsură a comportamentelor compulsive.
• Whiteley-7: Aceasta este o măsură a anxietății pentru sănătate pe care le -ați experimentat.
• ESTE I: Acest lucru măsoară ce tip de insomnie experimentați, cât de severă este și cum vă afectează.

Atunci când rezultatele dvs. arată un scor „crescut”, acest lucru înseamnă că vă confruntați cu dificultăți psihologice mai puternice sau mai frecvente decât este considerat a fi „sănătos” sau „mediu” în raport cu populația generală.

Înseamnă că există șanse mari ca simptomele depresiei sau o afecțiune de anxietate să fie prezente și ar trebui să le verificați cu medicul de familie sau medicul dvs.

Vă rugăm să rețineți, un scor ridicat pe cont propriu nu înseamnă neapărat că aveți acea stare de sănătate mintală sau boală – Aceste rezultate trebuie luate în considerare în contextul sănătății generale, stilului de viață, istoricului și a ceea ce s -a întâmplat pentru tine în viața ta în ultima vreme.

Nu uitați, doar un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale poate diagnostica afecțiuni de sănătate mintală pe baza unei evaluări minuțioase folosind gama de instrumente de evaluare diferite.

Dacă vă preocupă rezultatele sau modul în care ați simțit, nu întârziați să vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală obișnuit.

Un scor ridicat indică faptul că ar trebui să vă acordați prioritate sănătății mintale, programând o verificare cu medicul de familie sau medicul dvs. și luați ceva timp pentru a vă concentra, a înțelege și a aborda modul în care vă simțiți direct.

Cu cât vă abordați mai repede nivelurile de stres sau dificultăți de sănătate mintală, cu atât va fi mai ușor să vă controlați simptomele.

Programele noastre online sunt concepute pentru a vă ajuta să începeți să învățați strategii practice pentru a vă gestiona simptomele imediat în timp ce vă aranjați să vă vedeți de către un profesionist din domeniul sănătății, care poate dura adesea ceva timp.

Dacă vă preocupă rezultatele sau modul în care ați simțit, nu întârziați să vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală obișnuit pentru a primi câteva evaluări și sfaturi personalizate.

Dacă instrumentul Take-A-Test a sugerat mai multe opțiuni de program, vă recomandăm să vă înscrieți într-un program care să abordeze simptomele care vă afectează, fie interfera cu viața voastră Cel mai mult acum sau verificarea programelor noastre pentru anxietate și depresie, care abordează ambele seturi de simptome.

Dacă testul a sugerat atât un program de bunăstare (E.g., Insomnie, mindfulness) și un program de tratament (E.g., Programul de anxietate socială), vă sugerăm să vă înscrieți la un program de tratament mai întâi, deoarece vă va învăța abilitățile pentru a vă controla simptomele, înainte de a vă putea aborda îmbunătățirea bunăstării dvs. generale.